មនុស្សយើងម្នាក់ៗតែងតែមានអាការៈនឿយហត់អស់កំលាំង ក្រោយពីបានបំពេញការងារពេញៗមួយថ្ងៃ មិនថាអ្នកធ្វើការនៅក្នុងការិយាល័យ ឬការដ្ឋានឡើយ។ សូមជួបជាមួយនឹងគ្រូបង្វឹកដ៏ជំនាញជនជាតិជប៉ុនណែនាំលំហាត់ប្រាណសាច់ដុំ ដើម្បីសំរួលដល់រាង្គកាយក្នុងការធ្វើឲ្យសុខភាពបានល្អប្រសើរឡើងតាមវិធីងាយៗដូចខាងក្រោម។
១. អង្គុយពន្លូតទំហំភ្លៅ
ប្រសិទ្ធិភាពៈ ធ្វើឲ្យភ្លៅមុខដែលធំបង្រួមទៅតូចស្រលូន និងលើកត្រគាកដែលធ្លាក់ឡើងវិញ។
របៀបធ្វើៈ បើកជើងទាំងសងខាងឲ្យប៉ុនស្មា ហើយទ្រេតឆ្អឹងត្រគាកមកមុខ បន្ទាប់មកម្រាមជើង និងជង្គង់ដាក់ឲ្យត្រង់ស្មើគ្នា ហើយភ្លៅក្រោយ គឺទំលាក់ឲ្យដល់ស្របគ្នានឹងកំរាលឥដ្ឋ។ ធ្វើ៣ដង ក្នុងម្តងៗធ្វើរយៈពេលពី១០ទៅ១៥វិនាទី ៥វិនាទីទំលាក់ ៥នាទីលើកឡើង។
២. អត្តពលកម្មដែលធ្វើឲ្យឆ្អឹងខ្នងកំរើកប្រសើរឡើង
ប្រសិទ្ធិភាពៈ សាច់ដុំឡើងនៅជុំវិញស្មាកាំបិត (មានភាពប្រសើរឡើងត្រង់ស្មា)។
របៀបធ្វើៈ ដាក់កែងដៃម្ចាងឲ្យប៉ះដៃម្ចាងទៀត ហើយលើកឡើងលើឲ្យត្រង់ដោយរក្សាលំនឹងនោះរយៈពេល៣វិនាទី ទើបទំលាក់មកក្រោមវិញ។ លើកឡើង ដាក់ចុះប្តូរគ្នាទៅវិញទៅមក។ ធ្វើចំនួន២ដង ក្នុងម្តងៗធ្វើទៅឆ្វេងស្តាំៗ១០ទៅ១៥ដង។
៣. ការលាតនៃសាច់ដុំទ្រូងធំ
ប្រសិទ្ធិភាពៈ បំបាត់ការឈឺចុករោយនៃស្មាក្រោយពីធ្វើការងារ។
របៀបធ្វើៈ លើកដៃម្ខាងឡើងលើ៖ ពន្លូតផ្នែកខាងក្រោមសាច់ដុំទ្រូងធំ ដាក់ដៃត្រឹមពាក់កណ្តាល៖ ពន្លូតផ្នែកសាច់ដុំទ្រូងធំ និងដាក់ដៃម្ខាងសំយ៉ុងចុះក្រោមបន្តិច៖ ពន្លូតផ្នែកខាងលើឆ្អឹងកាំបិតសាច់ដុំឡើងធំ។
៤. លាតសន្ធឹងមូលដ្ឋាននៃជើង
ប្រសិទ្ធិភាពៈ បំបាត់សាច់ដុំក្រលៀនដែលឡើងរឹងនៅពេលដែលយើងអង្គុយរយៈពេលយូ។
របៀបធ្វើៈ មុំនៃជង្គង់គឺត្រូវរក្សា៩០ដឺក្រេ ហើយដាក់ទំងន់ទៅជើងខាងមុខ។ ធ្វើចំនួន៣ដង ក្នុងម្តងៗធ្វើពី២០ទៅ៣០វិនាទី។
ប្រវត្តិរូបសង្ខេប
លោក NITTA Shogo
លោកជាជនជាតិជប៉ុន ជាគ្រូបង្វឹកផ្នែកលំហាត់ប្រាណនៃក្រុមហ៊ុន M-Fit នៅប្រទេសកម្ពុជា ដែលជាក្រុមហ៊ុនផ្តល់សេវាកម្មហ្វឹកហ្វាត់លំហាត់ប្រាណដោយគ្រូបង្វឹកផ្ទាល់ខ្លួន។ លោកមានបទពិសោធន៍ជោគជ័យទៅលើការធ្វើឲ្យមនុស្សជាច្រើនអាចតបអាហារដែលប៉ះពាល់ ហើយកែលំអឥរិយាបថ។
សម្រាប់ពត៌មានបន្ថែម ៖
この記事が気に入ったら
いいね!しよう
We will send you the latest information
(ភាសាខ្មែរ) សិល្បៈដែលឆ្លុះបញ្ចាំងពីសង្គម
2021.05.28 Japan Foundation CollaborationLife Styletrend&culture
(ភាសាខ្មែរ) ការរៀបចំសក់ដោយខ្លួនឯងសម្រាប់នារីការិល័យ 【life style】
2020.01.02 Life Style
(ភាសាខ្មែរ) វិធីកាត់ រឺដក ចិញ្ចើមបែបជប៉ុន 【life style】
2020.01.02 Life Style
(ភាសាខ្មែរ) ម្ជុលវិទ្យាសាស្ត្រ និងការដុត (Acupuncture) (Moxibustion) 【life style】
2020.01.02 Life Style
(ភាសាខ្មែរ) ការព្យាបាលដែលងាយនឹងមានកំហុស 【life style】
2020.01.02 Life Style
(ភាសាខ្មែរ) ការព្យាបាលរន្ធឬសធ្មេញ តើអ្វីទៅជាការព្យាបាលរន្ធឬសធ្មេញ? 【life style】
2020.01.02 Life Style
(ភាសាខ្មែរ) ឥរិយាបថក្នុងការទទួលទានអាហាររបស់ជនជាតិជប៉ុន 【life style】
2020.01.02 Life Style
(ភាសាខ្មែរ) វិធីសា្រស្តធ្វើឲ្យកូនតូចទៅសាលារៀនដោយសប្បាយរីករាយ 【life style】
2020.01.02 Life Style
(ភាសាខ្មែរ) យូហ្គាដើម្បីសុខភាព និងសំរាកអារម្មណ៍! 【life style】
2019.12.26 Life Style
(ភាសាខ្មែរ) របៀបសន្សំលុយ! 【life style】
2019.12.25 Life Style
(ភាសាខ្មែរ) វិធីសង្គ្រោះបឋម 【life style】
2019.12.24 Life Style
ហោរាសាស្ត្រប្រចាំខែ កុម្ភះ ២០២៤
2024.02.05 Fortune Teller
បងស្រី យូគី និទានពីប្រវតិ្តនៃការបង្កើតទស្សនាវដ្តី “ញញឹម” ភាសាជប៉ុន EP3
2023.12.25 NyoNyum KhmerNyoNyum Khmer Special Topics
បងស្រី យូគី និទានពីប្រវតិ្តនៃការបង្កើតទស្សនាវដ្តី “ញញឹម” ភាសាជប៉ុន EP2
2023.12.25 NyoNyum KhmerNyoNyum Khmer Special Topics
ការរីកចម្រើននៃរាជធានីភ្នំពេញបច្ចុប្បន្ន
2023.09.13 NyoNyum Khmer
ស្ថានភាពការងារ និងជីវភាពរស់នៅរបស់កម្មកររោងចក្រកាត់ដេរនៅរាជធានីភ្នំពេញ
2023.07.11 NyoNyum Khmer
ប្រវត្តិកម្ពុជាក្នុងកីឡាស៊ីហ្គេម
2023.05.16 NyoNyum Khmer Special Topics
ពីនេះពីនោះអំពី SEA GAME 2023 នៅកម្ពុជា
2023.05.12 NyoNyum KhmerNyoNyum Khmer Special TopicsSpecial Topics
SEA Games 2023 in Cambodia
2023.05.11 NyoNyum Khmer
(ភាសាខ្មែរ) ជំនួយសម្រាប់ការថែទាំសុខភាពពីរដ្ឋាភិបាលជប៉ុន
2021.06.01 Special Topics