カンボジア生活情報誌NyoNyum Magazine にて連載している医療コラム「どうしましたか」
ケン・クリニック院長の奥澤健先生が、流行病の対策、風邪やけがの処置方法から、病院での出来事、おすすめのダイエット方法までいろいろな医学トリビアを愉快に綴ります。
今回は、今年還暦になるあの”トム・クルーズの健康法”についてです。
今年還暦トム・クルーズの健康法とは？
2022年5月下旬『トップガン マーヴェリック』をプノンペンの劇場で観た。前作の『トップガン』も1986年公開当時に東京で観た。今回は36年前の遠い青春時代を思い出しながらの鑑賞であった。
ストーリーもアクションも文句なしにおもしろかったが、最も感動したのは主演のトム・クルーズのルックスである。相変わらずカッコイイ。全く「老い」を感じさせない。どうしたらこんな風になれるのだろうか？
この36年間ずっと銀幕のトップスターであり続けたわけだから、肉体のトレーニングはもちろん食事にも気を遣っているはずだ。雑誌『yoga JOURNAL』から抜粋したその秘訣が以下である。
1. 揚げない：揚げ物は食べない。火を通す場合は焼いて食べる。
2. いい油、脂しか食べない：オリーブオイルやサーモンなど身体にいい油脂を摂取している。
3. パスタやパンに手を出さない：炭水化物を食べないでタンパク質と野菜をメインにしている。
4. スイーツは食べない：砂糖は厳禁。でも本当は甘いものが好きらしい。誘惑に負けない、ということであろう。
5. お腹を減らしすぎない：空腹になりすぎると反動で食べ過ぎてしまうので、ナッツなど健康的なスナックを間食にしている。
2から5までは同じアラ還の私が10年前から実践・推奨している『低糖質食』そのものである。トム・クルーズになりたければ、1から5の食事に加えてトレーニングも必要であろう。しかし、若さと健康を保つだけなら2から5で充分、1は気にせずにから揚げも天ぷらもOKである。
（この記事は2022年8月に発行されたNyoNuym120号に掲載されたものを再掲しています。文中の情報は発行当時の情報です。）
医学博士
2010 年 2 月よりプノンペンにケン・クリニックを開業。1963 年生まれ。東京医大卒。キズを早くきれいに治す「湿潤療法」と医学的に正しい 「低糖質ダイエット・健康法」を指南。NyoNyum48号（2010年8月発行）より本コラム連載。
ケン・クリニックホームページ
前の記事:
過去の記事:
48:麻疹ワクチンをうちましたか？
49:ざんねんな（？）デング熱ワクチン
50:風疹ワクチン「も」うちましたか？
51:手足口病は大人にもうつる！？
52:食あたりに気をつけて！
53:クリニック開業とインタビュー
54:狂犬病ワクチンがない！？
55:熱がないのにデング熱
56:問診不可能なカンボジア人患者（前編）
57:問診不可能なカンボジア人患者（後編）
58:開業10周年を迎えて
59:新型コロナウイルス騒動に思う
60:感染症に対するビタミンの不都合な真実。 オーソモレキュラーとは？
61:手洗い習慣の功罪
62:「with コロナ」でいきましょう♪
63:数字に惑わされるな !「ワクチンの有効率」とは？
64:「禁煙のススメ」
65:「トコジラミ」
66:「コロナワクチンをうってきた」
67:「ウイルス変異株は怖いのか？」
68:「中和抗体とは？」
69:「コロナの飲み薬、ついに市場へ ！？」
70:「 オミクロン株は終わりの始まり」
71:「長引く咳「感染後咳嗽」とは？」
72:「 日本の水際対策とは何だったのか？」
73:「 今年還暦トム・クルーズの健康法とは？」
この記事が気に入ったら
いいね！しよう
最新情報をお届けします
どうしましたか ＃80 ニョニュム最終号によせて
2023.10.25 医療医療コラム「どうしましたか」
どうしましたか ＃79 改悪？クレジットカードの海外旅行保険
2023.09.06 医療医療コラム「どうしましたか」
どうしましたか ＃78 COVID-19 騒動の終焉宣言
2023.06.25 医療医療コラム「どうしましたか」
どうしましたか ＃77 コレステロールの真実（後編）
2023.05.09 医療医療コラム「どうしましたか」
【 カンボジアでHappy子育て！その16 】ワクチン
2023.02.23 カンボジアでHappy子育て！医療
どうしましたか ＃76 コレステロールの真実（中編）
2023.02.21 医療医療コラム「どうしましたか」
【 カンボジアでHappy子育て！その15】蟯虫
2022.12.19 カンボジアでHappy子育て！医療
どうしましたか ＃75 コレステロールの真実（前編）
2022.12.17 医療医療コラム「どうしましたか」
【 カンボジアでHappy子育て！その14】子供の力
2022.10.25 カンボジアでHappy子育て！医療
どうしましたか ＃74 いきなり、Cheat Day！
2022.10.21 医療医療コラム「どうしましたか」
どうしましたか ＃72 日本の水際対策とは何だったのか？
2022.06.15 医療医療コラム「どうしましたか」
どうしましたか ＃71 長引く咳「感染後咳嗽」とは？
2022.04.19 医療医療コラム「どうしましたか」
どうしましたか ＃70 オミクロン株は終わりの始まり
2022.02.17 医療医療コラム「どうしましたか」
どうしましたか ＃69 コロナの飲み薬、ついに市場へ ！？
2021.12.17 医療コラム「どうしましたか」
どうしましたか ＃68 中和抗体とは？
2021.10.18 医療コラム「どうしましたか」
【 カンボジアでHappy子育て！その７】スキンシップのすすめ
2021.08.23 カンボジアでHappy子育て！医療
どうしましたか ＃67 ウイルス変異株は怖いのか？
2021.08.21 医療医療コラム「どうしましたか」
【 カンボジアでHappy子育て！その６】共感の声かけ
2021.06.30 カンボジアでHappy子育て！医療
どうしましたか ＃66 コロナワクチンをうってきた
2021.06.29 医療医療コラム「どうしましたか」
(日本語) 【 カンボジアでHappy子育て！その５】「過保護」と「過干渉」
2021.04.27 カンボジアでHappy子育て！医療
(日本語) どうしましたか ＃65「かゆいかゆいトコジラミ」
2021.04.19 医療医療コラム「どうしましたか」
(日本語) 【 カンボジアでHappy子育て！その４】 不登校②
2021.02.26 カンボジアでHappy子育て！医療
(日本語) どうしましたか ＃64 「禁煙のススメ」
2021.02.17 医療医療コラム「どうしましたか」
(日本語) 【 カンボジアでHappy子育て！その３】 不登校①
2020.12.18 カンボジアでHappy子育て！医療
(日本語) どうしましたか ＃63 数字に惑わされるな !「ワクチンの有効率」とは？
2020.12.17 医療医療コラム「どうしましたか」
(日本語) ＜新連載＞カンボジアでHappy子育て！②友達付き合いの大切さ
2020.10.27 カンボジアでHappy子育て！医療
(日本語) どうしましたか ＃62「with コロナ」でいきましょう♪
2020.10.16 医療コラム「どうしましたか」
(日本語) ＜新連載＞カンボジアでHappy子育て！①子供のストレスとどう向き合う？
2020.09.15 カンボジアでHappy子育て！医療
(日本語) どうしましたか ＃61「手洗い習慣の功罪」
2020.08.12 医療医療コラム「どうしましたか」
(日本語) どうしましたか ＃60「感染症に対するビタミンの不都合な真実。 オーソモレキュラーとは？」
2020.06.10 医療コラム「どうしましたか」
(日本語) どうしましたか ＃59「新型コロナウイルス騒動に思う」
2020.04.13 医療医療コラム「どうしましたか」
(日本語) どうしましたか ＃58 開業10周年を迎えて
2020.02.15 医療医療コラム「どうしましたか」
(日本語) どうしましたか ＃57 問診不可能なカンボジア人患者（後編）
2020.02.01 医療医療コラム「どうしましたか」
(日本語) どうしましたか ＃56 問診不可能なカンボジア人患者（前編）
2020.02.01 医療医療コラム「どうしましたか」
(日本語) どうしましたか ＃55 熱がないのにデング熱
2020.02.01 医療コラム「どうしましたか」
(日本語) どうしましたか ＃54 狂犬病ワクチンがない！？
2020.02.01 医療コラム「どうしましたか」
(日本語) どうしましたか ＃53 クリニック開業とインタビュー
2020.02.01 医療コラム「どうしましたか」
(日本語) どうしましたか ＃52 食あたりに気をつけて！
2020.02.01 医療コラム「どうしましたか」
(日本語) どうしましたか ＃51 手足口病は大人にもうつる！？
2020.02.01 医療コラム「どうしましたか」
(日本語) どうしましたか ＃50 風疹ワクチン「も」うちましたか？
2020.02.01 医療コラム「どうしましたか」
(日本語) どうしましたか ＃49 ざんねんな（？）デング熱ワクチン
2020.02.01 医療コラム「どうしましたか」
(日本語) どうしましたか ＃47 猫に咬まれて失明！
2020.02.01 医療コラム「どうしましたか」
(日本語) どうしましたか ＃46 子どもの食物アレルギーの原因と予防法
2020.02.01 医療コラム「どうしましたか」
(日本語) どうしましたか ＃45 ジカ熱がカンボジアに？！
2020.02.01 医療コラム「どうしましたか」
(日本語) どうしましたか ＃48 麻疹ワクチンをうちましたか？
2020.02.01 医療コラム「どうしましたか」
(日本語) どうしましたか ＃44 イボはテープで治せる !
2020.02.01 医療コラム「どうしましたか」
(日本語) どうしましたか ＃43 飲むなら「ゼロ」
2020.02.01 医療コラム「どうしましたか」
(日本語) どうしましたか ＃42 インフルエンザ予防は年2回のワクチンで
2020.02.01 医療コラム「どうしましたか」
(日本語) どうしましたか ＃41 「消化の良い食べ物」とは？
2020.02.01 医療コラム「どうしましたか」
(日本語) どうしましたか ＃40 ビールと血糖値の関係
2020.02.01 医療コラム「どうしましたか」
(日本語) どうしましたか ＃39 世界三大感染症 その③マラリア
2020.02.01 医療コラム「どうしましたか」
(日本語) どうしましたか ＃38 世界三大感染症 その②エイズ
2020.02.01 医療コラム「どうしましたか」
(日本語) どうしましたか ＃37 世界三大感染症 その①結核
2020.02.01 医療コラム「どうしましたか」
(日本語) どうしましたか ＃36 MEC食（後編）
2020.02.01 医療コラム「どうしましたか」
(日本語) どうしましたか ＃35 MEC食（中編）
2020.02.01 医療コラム「どうしましたか」
(日本語) どうしましたか ＃34 MEC食（前編）
2020.02.01 医療コラム「どうしましたか」
(日本語) どうしましたか ＃33 虫下し薬は飲んだ方がいいの？
2020.02.01 医療コラム「どうしましたか」
(日本語) どうしましたか ＃32 スラービアーを、もう 1 本
2020.02.01 医療コラム「どうしましたか」
(日本語) どうしましたか ＃31 MERSに備えて知識のワクチンで予防しよう！
2020.02.01 医療コラム「どうしましたか」
(日本語) どうしましたか ＃30 熱中症に注意！
2020.02.01 医療コラム「どうしましたか」
(日本語) どうしましたか ＃29 アメイジング・グレイスを聴きながら
2020.02.01 医療コラム「どうしましたか」
(日本語) どうしましたか ＃28 健康法としての糖質制限②
2020.02.01 医療コラム「どうしましたか」
(日本語) どうしましたか ＃27 健康法としての糖質制限①
2020.02.01 医療コラム「どうしましたか」
(日本語) どうしましたか ＃26 ビタミン C 神話
2020.02.01 医療コラム「どうしましたか」
NyoNyum127号特集①：ニョニュム発行人・山崎幸恵が語る「ニョニュムの生い立ち」
2023.11.28 NyoNyumフリーペーパー出版特集記事
カンボジアで最もモダンで最大級のマツダ自動車ショールーム 正式オープニングセレモニー開催
2023.11.08 イベントニュースビジネス
アンコール見聞録 ＃38 遺跡を上から見る
2023.09.12 アンコール見聞録シェムリアップ文化
カンボジア生活情報誌「NyoNyum126号」発行のお知らせ！
2023.08.31 NyoNyum
アンコール見聞録 ＃37 東南アジア競技大会（Southeast Asian Games=SEA Games）マラソン
2023.07.02 アンコール見聞録シェムリアップ
NyoNyum124号特集⑤：間もなく始まるSEA Games 2023、その認知度は？
2023.04.27 スポーツ特集記事
アンコール見聞録 ＃34 遺跡写真館
2023.01.12 アンコール見聞録シェムリアップ
カンボジア生活情報誌「NyoNyum121号」発行のお知らせ！
2022.10.14 NyoNyum文化
【 カンボジアでHappy子育て！その13】続・ゲームやYouTubeとの付き合い方
2022.08.24 カンボジアでHappy子育て！
カンボジア生活情報誌「NyoNyum120号」発行のお知らせ！
2022.08.17 NyoNyum
アンコール見聞録 ＃29 変わるもの、変わらないもの
2022.03.04 アンコール見聞録シェムリアップ
【旅育！！ノマド家族。】⑯プノンペン市内でも旅育！
2022.01.05 【旅育!!ノマド家族】プノンペン
NyoNyum115号特集：①すべての力を出し切り、成長の階段を上る選手たち～水泳編～
2021.11.24 特集記事
NyoNyum114号特集：①はじまりは、お給料 ～行政改革の一環として、公務員の給料を銀行振込へ～
2021.09.29 ショッピング（生活）特集記事
パラスポーツinカンボジア⑬いざ、東京パラリンピックへ！
2021.08.30 パラスポーツパラスポーツ
カンボジア生活情報誌「NyoNyum114号」発行のお知らせ！
2021.08.18 NyoNyum
アンコール見聞録 ＃25 紙幣の図柄をよく見ると
2021.07.08 アンコール見聞録シェムリアップ
(日本語) 【日本で活躍するカンボジア人によるレポートフロムジャパン】ティム・チーさん
2021.06.21 レポートフロムジャパン
(日本語) NyoNyum112号特集：①はじまりは、「人に寄り添う」小さな援助
2021.06.01 特集記事
(日本語) NyoNyum111号特集：⑤食材以上の価値を秘めたプラホック
2021.03.05 カンボジア料理レシピ（生活）文化特集記事
(日本語) NyoNyum106号特集：①カンボジアの農業が直面する6つの問題
2020.04.22 特集記事農業
